Направлення тренувань

ДЛЯ ДОРОСЛИХ:

Pole Dance

Pole Sport

Acrobatic

Pole Exotic

High Heels

Stretching

Sky Jumping

Fitness Mix

 

 

ДЛЯ ДІТЕЙ:

Pole Dance Kids

Acrobatic Kids

Stretching Kids

 

 

ДЛЯ ДОРОСЛИХ:

POLE DANCE 

Шестовая акробатика

( от 5 лет в детских группах, от 15 лет во взрослых группах )

Pole Dance — (танец на пилоне, шестовая акробатика) — разновидность танца, в которой исполнитель выступает на одном или двух пилонах (шестах), сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики. С 2000-х годов также развивается как форма акробатики, не связанная напрямую с эксплуатацией сексуальности. Зачастую путают со стриптизом. Танец на пилоне можно разделить на два основных направления: артистический танец, предусматривающий соревнования спортсменов по специально разработанным программам; и эстрадный танец развлекательного характера, в том числе для привлечения зрителей на различные мероприятия. Отдельное спортивное направление — спорт на пилоне или pole sport, входит в состав дисциплин воздушно-силовой атлетики, развивается как самостоятельное спортивное направление. Соревнования по этой дисциплине происходят на спортивных площадках, сертифицированными судьями, по утверждённым правилам и выступления каждого участника содержит обязательный набор гимнастических, акробатических элементов, связок и переходов. Участники этих соревнований выступают в спортивных костюмах под музыкальное сопровождение.

POLE SPORT

Сложная силовая база на пилоне

( только индивидуальные тренировки )

Спортивное направление, в котором воздушно-акробатические упражнения выполняются непосредственно на снарядах, либо с помощью снарядов (стальных пилонов), которые выполнены в виде одной или пары длинных вертикально установленной стальных труб. Этот снаряд может быть как статичным так и иметь функцию вращения вокруг своей оси. По состоянию ноябрь 2017, спорт на пилоне представлен в международных и национальных федерациях либо как отдельный вид спорта (POSA,IPSF), либо как спортивная дисциплина входящая в вид спорта, например — Спорт на пилоне, является одной из дисциплин Воздушной Атлетики (ФВАР)

STRETCHING

Растяжка 

( от 5 лет в детских группах, от 15 лет во взрослых группах )

Это упражнения, предназначенные для растягивания мышц, связок и сухожилий. Как известно, хорошая гибкость дает возможность эффективнее выполнять упражнения, сохранять красивую осанку и снижает риск болей в спине. Стретчинг можно использовать как прикладную часть комплекса упражнений, а также в качестве самостоятельного способа поддержания хорошей физической формы.

Стретчинг — это комплекс упражнений на растягивание мышц и суставов. Он полезен и необходим всем, независимо от возраста, пола и природной гибкости. Упражнения на растяжку улучшают осанку, укрепляют мускулы, оздоравливают организм. Именно поэтому стретчинг рекомендуется как танцорам, так и всем, кто следит за своим здоровьем и физической формой. Гибкость — это молодость! Стретчинг помогает поддерживать здоровье в норме и повышает выносливость организма. Если не бояться растяжки, выполнять все упражнения регулярно и аккуратно, вы очень быстро почувствуете улучшение своего самочувствия.
Особенно стретчинг актуален для профилактики проблем с позвоночником. Гибкая спина — залог здоровья! Гибкое тело — предмет восхищения.

Растяжка – очень важный и полезный элемент любой тренировки, о котором никогда нельзя забывать, как детям, так и взрослым. Но методы и цели занятий по развитию гибкости в детском и старшем возрасте сильно отличаются. Для детей в первую очередь важно улучшение эластичности мышц, связок, суставных сумок и увеличение амплитуды движений в различных звеньях тела, а для взрослых, особенно ведущих пассивный образ жизни, растяжка обеспечивает хорошее здоровье и самочувствие. Растяжка оказывает очень значимое влияние на организм взрослого человека. Она повышает эластичность мышц и подвижность суставов, благодаря чему улучшается циркуляция крови. Стретчинг избавляет от болей в спине, суставах, помогает избежать отложения солей, а также быстро снимает стресс, позволяет расслабиться физически и эмоционально. Но для достижения положительного эффекта нельзя переусердствовать. В этом деле главное не спешить.

Растяжку можно выполнять в любом возрасте и физической подготовке, в том числе мужчинам. На занятиях по стретчингу выполняется множество упражнений для развития гибкости различных групп мышц, суставов. Эта тренировка подойдет абсолютно всем.

SKY JUMPING

Фітнес на батутах (для схуднення)

( від 10 років )

За месяц можно похудеть с этими тренировками на 5-8 кг, помимо этого укрепить здоровье, развить выносливость и получить массу положительных эмоций!
Скай — Джампинг  фитнес-программа сравнительно новая для нашей страны, хотя и была разработана еще 13 лет назад. Украина присоединилась к программе только в 2012 году, однако благодаря мгновенному эффекту от занятий фитнес на батутах сумел вызвать большой ажиотаж как среди новичков, желающих иметь хорошую форму, так и среди опытных инструкторов. В классическом варианте тренировка длится 60 минут — половина времени отводится кардионагрузке, а около 20 минут — на определенные силовые упражнения и растяжку.
Скай — Джампинг фитнес — это программа без ограничений по возрасту и полу. Прыжки на батуте – полезное занятие для фигуры и настроения. Главное преимущество джампинга — это малотравматичность суставов и поясничного отдела позвоночника. Батут, благодаря хорошей амортизации, создает выталкивающий эффект «воды на суше»
Скай — Джампинг — это сочетание аэробных (кардио) нагрузок, упражнений на формирование и укрепление основных групп мышц, комплекса на растяжку.  Занятия на батуте в течение 8 минут сравнимы с 3-километровой пробежкой, но без чрезмерной нагрузки на спину и коленные суставы.

— Сжигает жиры, способствует похудению;
— Улучшает мышечный тонус, укрепляет все мышцы;
— Замедляет процесс старения
— Улучшает работу сердечнососудистой, лимфатической и нервной систем;
— Укрепляет глубинные мышцы, в т.ч. мышцы тазового дна;
— Не перегружает суставы и спину;
— Регулирует обмен веществ;
— Увеличивает жизненную емкость легких;
— Способствует улучшению настроения и крепкому сну;
— Стимулирует работу вестибулярного аппарата;
— Улучшает транспорт кислорода в ткани;
— Нормализирует уровень холестерина и триглицеридов;
— Уменьшает депрессию и усталость;
— Развивает двигательную активность и координацию.

Скай — Джампинг надежный, эффективный и абсолютно доступный способ привести себя в форму. Это уникальная фитнес-программа, разработанная и запатентованная в Чехии. В ее основе — комплекс упражнений на круглом батуте с ручками. Sky-jumping — безопасен и полезен для здоровья. Развивает координацию и моторику, вестибулярный аппарат и музыкальный слух ,так как все движения накладываются строго на музыкальный бит, который является очень быстрым в этом виде фитнеса.

Противопоказания к тренировкам:

  • Проблемы с сердцем
  • Проблемы с давлением
  • Варикоз 3 и 4 степень
  • Беременность 
  • Другие хронические заболевания при которых запрещена сильная физическая и кардио нагрузка.  

FITNESS MIX (Intensive) 

Силове, функціональне тренування (для схуднення)

Комплексная, комбінована фітнес програма. 

( від 10 років )

Для тех кто хочет быстро привести себя в форму и стать обладателем  стройной фигуры.
Вы хотите сбросить вес или улучшить фигуру, но не знаете, какой вид спорта выбрать? Отличный вариант для женщин — заняться Fitness Mix . Cуть которого заключается в выполнении упражнений, направленных на оздоровление и поддержание физической формы. Программа тренировки включает в себя разнообразие различных видов фитнеса и тренажа в комплексном комбинировании.  

Функциональная тренировка, групповая подкачка всех групп мышц.  комплексная программа, направленная на  эффективное сжигание жира, коррекцию фигуры и закрепление достигнутого результата.

Комплекс сочетает в себе различные направления фитнеса — силовые, кардио тренировки, функциональный тренинг, способствует глубокой проработке основных мышц тела. Проходит в высоком темпе работая со своим весов в редких случаях с применением дополнительного оборудования ( резинки, колёса, маленькие гантели, утяжелители и др.).  Подходит для людей со средним уровнем физической подготовки. Простые упражнения, с минимумом оборудования, принцип прогрессии от простого к сложному, покажут вам удивительные возможности вашего тела. Все движения выполняются в разных плоскостях и задействуют большинство крупных и мелких мышц. 

POLE EXOTIC

Партерная пластика в поєднанні з елементами Pole Dance & Pole Sport

 (від 16 років)

Направление танца, сочетающее в себе силу и грацию. Танец, соединяющий в себе pole dance и пластику. Обычно танцуется на каблуках (с использованием специальной обуви — стрипы), в значительной степени задействуется партер. Плавность движений, прогибы и волны в соединении с силовыми элементами делает этот танец завораживающим, эффектным и очень женственным.

Pole dance exotic – это тренировка танцевального характера, основой которой являются танцевальные связки возле пилона. Здесь немного силовых элементов и они смотрятся женственно и элегантно, сила сочетается с грацией, эмоции видны в каждом движении. Акцент делается на хореографию, пластику, музыкальность и женскую привлекательность. Вы научитесь не просто красивым танцевальным движениям и их комбинациям, а раскроете в себе женственность, сексуальность, станете более раскрепощенной и уверенной в себе. Вы сможете танцем выразить свои эмоции и чувства. В exotic pole dance нагружаются все группы мышц, благодаря чему улучшается рельеф тела. Этим направлением увлекаются только девушки. Мужчинам и детям сюда вход воспрещен.

Желательно заниматься в специальной обуви – стрипах, в них все движения смотрятся более утонченно и эстетично. Поначалу можно заниматься босиком, чтобы точно понять, что Вам подходит pole exotic. В любой другой обуви (кроме специальных танцевальных туфель) заниматься нельзя. Она портит покрытие пола в зале и сама царапается и стирается. Очень важно одевать наколенники во избежание ушибов. Начать заниматься pole exotic можно с любым уровнем подготовки.




HIGH HEELS DANCE
(від 16 років)

Це сміливий ,сучасний стиль танцю , який поєднує в собі енергетику хіп хопу , манеру джаз фанку , базову партерну техніку , а також дефіле і позування зі стилю vogue . Важливим нюансом є те , що цей стиль танцюється на каблуках . Найчастіше використовуваними елементами цього стилю є партери і партерна акробатика.

Ідея поставити хоперів (вірніше, хопперш) на каблуки прийшла в голову хореографу з Лос-Анджелеса Енді Джей (AndyeJ), яка прославилася завдяки численним телевізійним проектам і кліпів на MTV, співпраці з TabithaandNapoleon, танцювальним фестивалям по всьому світу і навіть рекламі для McDonald’s. Переїхавши в Лос-Анджелес викладати в знаменитій школі танців DebbieReynolds, AndyeJ почала знімати відео хореографії на підборах і підписувати його hip-hopheels.

Так як в цього стиля немає чіткої бази , це дає змогу хореографам використовувати бази різних стилей таких як хіп хоп ,джаз фанк , вог , джаз.

Форма одягу зазвичай є довільна , окрім взуття . Підбори — це основа цього стилю . Головне в туфлях для танців — поєднання краси і зручності. Бейонсе, Мадонна, Ріанна або LadyGaga на своїх шоу і в кліпах взуті в туфлі світових дизайнерів — ChristianLouboutin, AlexanderMcQueen, ManoloBlahnik, JimmyChoo та інших.

Танцюристи ж і хореографи вибирають взуття під свій власний стиль. Як правило, це яскраві, феєрично високі шпильки, але можуть бути також і черевики на грубому каблуці з ланцюгами і шипами, чоботи, приспущені до щиколотки, і навіть ботфорти.



PILATES

Методика тренировок на основе йоги и тайчи.

( от 15 лет во взрослых группах )

Пилатес  представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия. Им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно, что он доступен людям любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, и что возможность травм сведена к минимуму. Специалисты по фитнесу предупреждают, что начинать занятия необходимо под контролем тренера, а самостоятельные занятия на матах допускаются только для овладевших «продвинутым» (третьим) уровнем подготовки. Пилатесом можно заниматься как детям так и пенсионерам, у него нет возрастных ограничений, его польза для организма просто неоценима. В отличие от других направлений, пилатес задействует не только крупные, но и более мелкие мышцы, которые, чаще всего, не задействованы при стандартном наборе физических упражнений. 

Пилатес, пожалуй, одна из самых научно обоснованных программ тренировок. С правильным подходом программа показана для любого возраста и физической подготовки. Пилатес тренирует и гибкость, и межмышечную координацию, и глубокие мышцы стабилизаторы!

Главные принципы пилатеса — концентрация, центрирование, контроль, дыхание, точность, плавность.

  • Концентрация — сосредоточение на своём теле в процессе тренировки.
  • Центрирование — основное внимание отводится развитию мышечного корсета (кора).
  • Контроль — контроль за правильностью выполнения упражнений.
  • Дыхание — контроль дыхания является одним из основных принципов пилатеса.
  • Точность — каждое движение выполняется технически точно.
  • Плавность — все движения медленные и плавные.

Противопоказания или ограничения к тренировкам:

  • при заболеваниях в острой фазе;
  • при беременности;
  • при ожирении;
  • при расстройствах психики;
  • при лихорадке;
  • при остеопорозе и остео пении.  

 

 

ДЛЯ ДІТЕЙ:

POLE DANCE KIDS

Акробатика на пілоні

(від 5 років)

Танец на пилоне или шестовая акробатика — разновидность танца, в которой исполнитель выступает на одном или двух пилонах (шестах), сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики. С 2000-х годов также развивается как форма акробатики, не связанная напрямую с эксплуатацией сексуальности. Зачастую путают со стриптизом. Танец на пилоне делиться на два основных направления: артистический танец, предусматривающий соревнования спортсменов по специально разработанным программам; и эстрадный танец развлекательного характера, в том числе для привлечения зрителей на различные мероприятия. Отдельное спортивное направление — спорт на пилоне или pole sport, входит в состав дисциплин воздушно-силовой атлетики, развивается как самостоятельное спортивное направление. Соревнования по этой дисциплине происходят на спортивных площадках, сертифицированными судьями, по утверждённым правилам и выступления каждого участника содержит обязательный набор гимнастических, акробатических элементов, связок и переходов. Участники этих соревнований выступают в спортивных костюмах под музыкальное сопровождение.

STRETCHING KIDS

Розтяжка

(від 5 років)

Эти упражнения, предназначенные для растягивания мышц, связок и сухожилий. Как известно, хорошая гибкость дает возможность эффективнее выполнять упражнения, сохранять красивую осанку и снижает риск болей в спине. Стретчинг можно использовать как прикладную часть комплекса упражнений, а также в качестве самостоятельного способа поддержания хорошей физической формы.  Для детей в первую очередь важно улучшение эластичности мышц, связок, суставных сумок и увеличение амплитуды движений в различных звеньях тела. Это система упражнения на статическую растяжку позвоночника и мышц тела. Эти упражнения — отличная профилактика нарушений осанки, плоскостопия. Они поддерживают подвижность и гибкость суставов, снимают чрезмерную нагрузку и предупреждают травмы. Стретчинг активизирует кровообращение и защитные силы организма, повышает работоспособность, а это полезно и детям, и взрослым.

 

ACROBATIC KIDS

Акробатика


( від 5 років)

Спортивная акробатика для детей особенно важна для гармоничного развития ребенка. Именно движение приводит к тому, что ребенок выплескивает всю энергию, что гарантирует хорошее самочувствие и положительные эмоции. Давно доказано, что именно движение приводит к усилению обмена веществ, правильному развитию тела и, как следствие, улучшению умственной и психической деятельности. Все дети, как правило, очень подвижны, что весьма утомляет родителей, которые стремятся воспитать в них усидчивость. Подавление энергии зачастую негативно сказывается на здоровье ребенка, а детская акробатика позволяет играючи расходовать излишки и делать ребенка более спокойным дома без подавления его активности.

Из всех видов спорта именно акробатика отличается равномерно распределенной нагрузкой на все группы мышц человека, что позволяет маленькому организму развиваться целиком гармонично и правильно. К тому же, акробатика это не только занятие, но и развлечение, преодоление некоторых страхов и формирование правильной, высокой самооценки. Дети, которые занимаются акробатикой, развиваются быстрее сверстников и раньше избавляются от младенческой неуклюжести, поскольку такие занятия отлично развивают вестибулярный аппарат. Внимательность, ловкость, скорость реакции – все это пригодится и в повседневной жизни. Акробатика для детей выгодно отличается от остальных видов спорта еще и тем, что она является зрелищной, коллективной, красивой, что нравится детям и вызывает в них желание непременно обучиться всему этому. 

Call Now Button